Der Anmeldeschluss für die Laufkurse 2017 ist bereits vorbei!
Nachmeldungen sind nur noch beim Check- in am 26.03.2017 zwischen 9.00 Uhr und 10.00 Uhr in der Lix-Halle in Blaustein möglich.

Für alle Lauf-Kurse gilt:

Kursbeginn: 03. April 2017
Kursende: 17. September 2017
Anmeldeschluss ist der 05. März 2017

In den Schulferien findet kein Training oder nach Absprache statt.

Der Check- in für die Laufkurse im Sommer findet am 26.03.2017 statt. Die Unterlagen für das Vorbereitungsprogramm können zwischen 9:00 -10:30 Uhr in der Lix-Halle in Blaustein abgeholt werden. Für alle, die am 26.03.2017 verhindert sind, ist unser Büro am Dienstag, 28.03.2017 von 10-19 Uhr zur Unterlagen-Abholung geöffnet: Messerschmittstr. 5 (Gewächshaus, rechte Zufahrt), 89231 Neu-Ulm (Schwaighofen).

Zur Teilnahmegebühr kommen aus versicherungstechnischen Gründen 10 Euro Mitgliedsbeitrag im ASC 011 hinzu.

 

WMF BKK Laufschule

Die WMF BKK Laufschule richtet sich an alle, die gerne mit dem Laufen beginnen möchten, sich aber alleine bisher nicht getraut haben oder die einen Schubs für die ersten Schritte benötigen. Unter dem Motto „Frische Luft statt Couch Potato“ gibt es ein Einsteiger-Programm von Ende März bis September in der Gruppe mit dem Ziel, im September über 5 oder vielleicht auch 10 km an den Start zu gehen oder einfach nur ins Laufen zu kommen – auch geeignet für Wiederholungstäter, die sich noch nicht auf die Langdistanzen trauen. Zur Teilnahmegebühr kommen aus versicherungstechnischen Gründen 10 Euro Mitgliedsbeitrag im ASC 011 hinzu. Darin enthalten sind Trainingspläne, Betreuung und eine wöchentliche Trainingseinheit mit unseren erfahrenen Lauftrainern, ein hochwertiges Funktions-Shirt, ein Seeberger-Energie-Paket und diverse Rabatte: Exklusiv-Sonderrabatt bei Sport Sohn beim Erwerb einer Lauf-Ausrüstung und eine Freikarte im Erlebnisbad Bad Blau.

 

S2017-LS-1: Di. 18:00 Uhr | TP Blaustein/Eselsberg/Söflingen | Heike Widera | Ziel 10 km < 01:15 | Lauferfahrung 5-10km sollten vorhanden sein | max. 20 TN | 50€

Ausgebucht: S2017-LS-2: Mo. 18:30 Uhr | TP HaLo od. Absprache | Sonja Braun | Ziel 10 km < 01:00 | Lauferfahrung eines 10-km-Laufes sollte vorhanden sein | max. 20 TN | 50€

S2017-LS-3: Mi. 18:00 Uhr | TP Parkplatz Pfuhler See/ alle 4 Wochen wechselnd | Erich Klaiber| 10km in ca 1 Stunde | max. 20 TN | Preis: 50 Euro

Ausgebucht: S2017-LS-4: Mo. 19:00 Uhr | TP HaLo | Marko Vrbancic | 5 oder 10 km Lauf beim Einstein-Marathon | max. 20 TN | 50€

 

In der Kursgebühr ist enthalten:
Laufprogramm mit erfahrenen Laufbetreuern, Funktions-Shirt, Seeberger-Energie-Paket, Sonderrabatt von 20% beim Kauf einer Lauf-Ausstattung bei Sport Sohn und eine Freikarte im Erlebnisbad Bad Blau.

 

Sport Sohn Vorbereitungsprogramm

 

Im allgemeinen Sport Sohn Vorbereitungsprogramm bieten wir wieder jedem die Möglichkeit, sich mit erfahrenen Trainern und Betreuern ein deine Disziplin beim Ulmer Einstein- Marathon am 25. September 2016 vorzubereiten und dies mit zeitlich ausgerichteten Zielen. Zur Teilnahmegebühr kommen 10 Euro Mitgliedsbeitrag im ASC 011 hinzu. Darin enthalten sind Trainingspläne, Betreuung und eine wöchentliche Trainingseinheit mit erfahrenen Lauftrainern, ein hochwertiges Funktions-Shirt, ein Seeberger-Energie-Paket und diverse Rabatte: Exklusiv-Sonderrabatt bei Sport Sohn beim Erwerb einer Lauf-Ausrüstung, Gratis-Monat bei Kieser Training in Ulm und eine Freikarte im Erlebnisbad Bad Blau.

 

Das ASC-Kursangebot 2017:

 

Halbmarathon-Kurse:

S2017-HM-20: Mi. 18:30 Uhr | TP wechselnd in Ulm (per Mail angekündigt) | Lisa u. Michael Heim | Abwechslungsreiche Laufstrecken in und um Ulm herum | HM 01:45 – 02:00 | 50€

S2017-HM-21: Di. 19:00 Uhr | TP wechselnd in und um Ulm| Bernd Bauer / Vera Friedel | HM 01:55 – 02:15 | Laufen – auch mal anders | 50€

S2017-HM-22: Di. 18:30 Uhr | TP wechselnd | Harald Rastätter / Susanne Henkel | HM 01:44:59 – 02:04:59 | Wir laufen in Ulm, um Ulm und um Ulm herum | 50€

S2017-HM-23: Mi. 18:00 Uhr | TP Ratiopharmarena NU | Angela Beckmann | Vorbereitung auf den Halbmarathon mit Bahntraining und Intervalltraiing | max. 20 TN | 50€

S2017-HM-24: Do. 18:30 Uhr | TP wechselnd | Sonja Braun | HM Zielzeit unter 2:00 | Lauferfahrung eines 10km Laufes sollte vorhanden sein | max. 20 TN | 50€

S2017-HM-25: Fr. 17:00 Uhr  | TP Donaubad Neu-Ulm (Eislaufstadion)  | Walter Mödinger | HM für Einsteiger | Vorbereitung auf deinen ersten Halbmarathon | Teilnehmer sollten bei Kursbeginn 10 km laufen können | einfaches Intervalltraining und Einlagen mit leichten Steigerungsläufen mit dem Ziel, die individuelle Grundschnelligkeit auf das persönliche Laufziel anzupassen.  Ziel ist es im September den Halbmarathon ohne Angst zu bestehen | max. 20 TN | 50€

 

Marathon- / Halbmarathon-Kurse:

Ausgebucht: S2017-M-HM-40: Do. 17:30 Uhr | TP Donaustadion Ulm | Wieland Pokorny | M 03:20-04:15 / HM 01:25-01:55 | 50€

S2017-M-HM-41: Do. 18:00 Uhr | TP Bad Blau / Blaustein | Jürgen Eberle / Pascal Holzhüter | M 03:45 – 04:00/ HM 01:45 – 02:00| Optimale Kombination: Natur und Training aus abwechslungsreichen Strecken rund um Blaustein. Dich erwartet ein abwechslungsreiches Training mit einer Mischung aus Kraft, Ausdauer und Motivation | max. 20 TN | 50€

S2017-M-HM-42: Mi. 18:00 Uhr & sonntags 10:00 Uhr | | TP Parkplatz des Hans- und Sophie Scholl Gymnasiums (Nähe Ehinger Tor) / sonntags wechselnder TP | Annette Blatz / Jürgen Blatz / Martin Zink | HM 01:40 – 02:00/ M 03:50- 04:10 | zielorientiertes Training mit Spaß und Freude in einer motivierenden Gruppe  | 50€

Ausgebucht: S2017-M-HM-43: Do. 19:00 Uhr | TP HaLo | Christian Münzing / Babett Jasbinschek / Thomas Zemmler | M / HM ankommen | Der Kurs richtet sich an alle Läufer, die einen Marathon oder Halbmarathon finishen wollen – gesund und mit Spaß zum Ziel. Kraft, Koordination, Lauf ABC und Technik sind ebenso wesentliche Bestandteile wie das Thema Motivation. Lasst euch überraschen wer von uns der Gute und wer der Böse Trainer-Bulle ist … | 50€

 

Marathon- Kurse

S2017-EM-60: So. 8:30 Uhr  | TP wechslend  | Walter Mödinger | Vorbereitung auf den Einstein-Marathon für fortgeschrittene Läufer (lange Läufe) | max. 20 TN | 50€

 

Nordic Walking-Kurse:

S2017-NW-70: Do. 19:00 Uhr | TP vorwiegend Wanderparkplatz beim Waldkindi am Roten Berg | Gudrun Volz-Steck | Nordic Walking für Anfänger und Fortgeschrittene | Min. Teilnehmerzahl 8 Personen. Kursstart Mai 2017! | max. 20 TN | 50€

 

Spezial- Laufkurse

S2017-SP-80: Cross-Running
Do. 07:00 Uhr | Laufen als Naturerlebnis – Laufen in verschiedenen Geländearten | TP wechselnde Startpunkte | Trainer Andreas Nischwitz | Das Angebot für Lauf-Abenteurer – jede Woche eine andere Strecke, ein anderes Profil, eine andere Herausforderung – mal als Treppenparcours in der City, mal als Hügel-Erlebnis in der Umgebung – mal als Expedition in noch unerforschte Lauf-Welten – Lauf-Erfahrung und Grundfitness (Halbmarathon in zwei Stunden) werden vorausgesetzt | Preis: EUR 50

S2017-SP-81: Berglauf „Bergauf Bergab“
Di. 17:30 Uhr | TP wechselnd | Bernd Leising  | Der Name ist Programm: Möglichst viele Höhenmeter auf möglichst kurzer Distanz. Mind. 12 km und 1,5 Stunden sollten eingeplant werden | Preis: 50 Euro

S2017-SP-82: „Ready to run“ 
Di. & Do. 17:30 Uhr | TP Biergarten Liederkranz in der Friedrichsau | Jonas Löbert | Die zwei Hauptziele der Einheiten: Ausgleichstraining zu einseitigen Belastungen von Läufern & Verletzungsprophylaxe- Kraftausdauertraing an der frischen Luft begleitet durch Ganzkörpertraining für jedermann/-frau | Max. 20 TN | Preis: EUR 50

S2017-SP-83: Run&Snack mit Seeberger
Mi. 12:30 Uhr | TP HaLo/Friedrichsau | Christian Münzing | gesundes Lauftempo | Das Laufprogramm für alle, die ihre Mittagspause für ein gesundes Bewegungsprogramm nutzen wollen. Unser Angebot umfasst ca. 30–45 Minuten Laufen (alle Geschwindigkeiten), danach kann im HaLo geduscht werden und vor dem Rückweg zur Arbeit gibt es noch ein gesundes „Ernährungspaket“ von Seeberger, das Ihnen die nötige Energie für den Nachmittag mitgibt, und ein Aqua Römer Sport, das die verbrauchten Mineralstoffe im Nu wieder zurückbringt. Der Kurs beinhaltet einmal Laufen mit Betreuer/in pro Woche, dazu jeweils einen Seeberger-Snack und ein Aqua-Römer Sport-Getränk. Duschmöglichkeiten bietet das HaLo-Sportzentrum des SSV 1846 für 2 EUR. | Preis: EUR 50

S2017-SP-84: Bam Bam
Di. 19:00 Uhr | TP wechselnd | Barbara Seidel/ Andreas Weiser/ Marko Vrbancic  | von bequem-angenehm- moderat bis brutal-anstrengend-massiv: vom Dauerlauf zum Lauf-ABC, über Treppen zu Intervallläufen und mehr | Preis: 50 Euro

S2017-SP-85: Laufen und Abnehmen
Metabolic Balance ist ein ganzheitliches Stoffwechselprogramm zur Gesundheitsförderung und Gewichtsregulierung durch Umstellung auf eine gesunde Ernährung. Für jeden Teilnehmer wird nach seinen Laborwerten ein individueller Ernährungsplan berechnet. Während des gesamten Programms werden Sie einzeln oder in Gruppen betreut. Im Anschluss an ein 2-wöchiges Intensivprogramm (Umstellungsphase) unter Anleitung durch den Ulmer Sportarzt Dr. Christoph Buck starten Sie mit dem Lauftraining. Dazu dürfen Sie sich aus dem ASC-Vorbereitungsprgramm den Kurs raussuchen, der am besten für Sie geeignet ist. Weitere Infos zum Stoffwechselprogramm bei Dr. Christoph Buck unter www.orthopaedie-ulm.de. Geplanter Start für die 2-wöchige Umstellungsphase: N.N. – es sind aber auch individuelle Termine vereinbar | TP N.N. |  Orthopäde Dr. C. Buck (inkl. 2-wöchigem Stoffwechselprogramm Metabolic Balance) | Preis: 350 Euro

S2017-SP-86:  Trailrunning – Laufen abseits von Asphalt
Di. 18:30 Uhr | TP Bad-Blau, Blaustein | Thomas Mensch | Was ist ein Trailrunner? Natur erleben. Koordination schulen. Spaß haben.Laufen im Gelände,bergauf und bergab, Laufen mit Stöcken, Laufen in den Bergen. Voraussetzung: Trittsicherheit, schwindelfrei. 10 KM unter 1 Stunde laufen können | Preis: EUR 50

S2017-SP-87: Starker Rücken – gesunder Lauf
Termin nach Vereinbarung | N.N.
Rückenprobleme gehören heute zu den meist verbreiteten Zivilisationskrankheiten – bedingt durch Bewegungsmangel und stundenlanges Schreibtischsitzen – und dennoch raten immer wieder Ärzte vom Laufen ab. Wir zeigen, dass es auch anders geht. Zusammen mit Kieser Training, dem Experten in Sachen Rückenkräftigung, haben wir ein Programm entwickelt, mit dem Sie sowohl den Rücken stärken wie auch parallel kontrolliert ins Laufen (wieder-) einsteigen können. Der Kurs beinhaltet neben wöchentlichem Lauftraining ─ dazu dürfen Sie sich aus dem ASC-Vorbereitungsprgramm den Kurs raussuchen, der am besten für Sie geeignet ist ─ 6 Monate Kieser-Training inkl. individueller Einweisung mit 4 begleiteten Trainingseinheiten bei Kieser sowie einer Kraftmessung vorher und nachher mit einer ärztlichen Beratung  | Preis: EUR 240 inkl. KIESER Training

 

In der Kursgebühr ist enthalten:
Laufprogramm mit erfahrenen Laufbetreuern, Funktions-Shirt, Seeberger-Energie-Paket, Sonderrabatt von 20% beim Kauf einer Lauf-Ausstattung bei Sport Sohn und eine Freikarte im Erlebnisbad Bad Blau.

 

Hier geht es zur Anmeldung

Anmeldeschluss ist der 05. März 2017