Laufkurse

Die Anmeldung zu den Laufkursen im Frühjahr 2025 ist ab sofort möglich!

Jetzt anmelden für die Laufkurse 2025!

Endlich, es ist so weit – der ASC startet im Frühjahr 2025 wieder seine Lauf-und Radkurse zur Vorbereitung auf den Einstein-Marathon am 12. Oktober 2025.

Wir freuen uns auf ein abwechslungsreiches Angebot und wünschen allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern sowie allen Trainerinnen und Trainern viel Freude und viel Erfolg beim Training.

Hier geht es zur detaillierten Kursübersicht

 

Akkordeon Inhalt

Die Laufschule richtet sich an alle, die gerne mit dem Laufen beginnen möchten, sich aber alleine bisher nicht getraut haben oder die einen Schubs für die ersten Schritte benötigen. Unter dem Motto „Frische Luft statt Couch Potato“ gibt es ein Einsteiger-Programm in der Gruppe mit dem Ziel, im September über 5 oder vielleicht auch 10 km an den Start zu gehen oder einfach nur ins Laufen zu kommen – auch geeignet für Wiederholungstäter, die sich noch nicht auf die Langdistanzen trauen. In der Kursgebühr enthalten sind Trainingspläne, Betreuung und eine wöchentliche Trainingseinheit mit unseren erfahrenen Lauftrainerinnen und -trainern.

Kursübersicht

Hier geht es ab 28.02. zur Ausschreibung und Anmeldung

Im allgemeinen Sport Sohn Vorbereitungsprogramm bieten wir wieder jedem die Möglichkeit, sich mit erfahrenen Trainern und Betreuern auf den Ulmer Einstein-Marathon vorzubereiten. Die verschiedenen Kurse beginnen unter definierten Voraussetzungen und führen im Laufe des Trainings die Läuferinnen und Läufer an bestimmte individuelle Ziele heran. Bei der Auswahl des richtigen Kurses hilft die Angabe der Kursvoraussetzung bzw. des Kurszieles. In der Kursgebühr enthalten sind Trainingspläne, Betreuung und eine wöchentliche Trainingseinheit mit unseren erfahrenen Lauftrainerinnen und -trainern.

Kursübersicht

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Die Spezialkurse richten sich an Läuferinnen und Läufer, deren Interessen in bestimmten Nischen liegen. Schaut einfach mal rein, was hier geboten wird.

Kursübersicht

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Allgemeine Infos zu den Laufkursen:

Kursbeginn: voraussichtlich ab Ende März/Anfang April 2025

Kursende:  je nach Kurs unterschiedlich

Kursgebühr: 51,00 €, außer es gibt in der Ausschreibung abweichende Angaben.

Während der Schulferien findet grundsätzlich kein Training statt, außer wenn mit den Trainer*innen anders vereinbart.

Die Anmeldung ist ab sofort möglich.

Anmeldeschluss: 24.03.2025

Alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer müssen aus versicherungstechnischen Gründen Mitglied im ASC Ulm/Neu-Ulm 011 e.V. sein. Der jährliche Mitgliedsbeitrag beträgt: 15,00 €. Wer noch kein Mitglied ist, wird mit seiner Kursanmeldung automatisch in den ASC aufgenommen.

Unsere Trainer

Kursübersicht ASC

Sonntag

Montag

Dienstag

Donnerstag

Freitag

Mittwoch

Laufen | 18:00 Uhr

Laufend unterwegs, Laufschule für Einsteiger. ZPP zertifiziert (LS-01)
18:00 - 19:30 Uhr
Treffpunkt:
an der Donauhalle, Ulm
Trainer*In:
Jürgen Eberle
Kursbeschreibung::
Das Programm „Laufend Unterwegs“ ist ein gesundheitsorientiertes Outdoor Sportprogramm, welches sich speziell an Laufanfänger und Wiedereinsteiger richtet. Damit am Ende jeder Teilnehmer möglichst 30 Minuten am Stück laufen kann, werden auch Kräftigungs-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen durchgeführt. Der Kurs soll zu einem bewegten Alltag führen und dadurch das Wohlbefinden und Gesundheitsbewusstsein steigern. Die Kursinhalte werden in Teilnehmer Handouts nochmals verdeutlicht. Dieses Kursprogramm ist von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention der Krankenkassen)anerkannt und kann durch die Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte vorher klären.
Vorraussetzungen:
Spaß am Laufen
Zielgruppe:
Laufanfänger und Wiedereinsteiger
Kursziel:
-
Kurseinheiten:
12
Teilnehmerzahl:
mind. 10 und maximal 15
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Dienstag, 01.04.2025

Laufen | 18:00 Uhr

Laufen für Anfänger - von 0 auf 10 Kilometer, Laufschule für Einsteiger (LS-02)
18:00 Uhr

Treffpunkt:

Sportgelände, Ludwigsfeld

Trainer*In:

Manuela Hartner
Kursbeschreibung:
Laufen mit Spaß
Voraussetzungen:
Freude am Laufen
Zielgruppe:
Laufanfänger
Kursziel:
Begeisterung fürs Laufen zu wecken, langsam die Leistung zu steigern, um am Ende einen 10km-Lauf absolvieren zu können
Kurseinheiten:
-
Teilnehmerzahl:
mind. 10 und maximal 20
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Donnerstag, 03.04.2025

Laufen | 18:00 Uhr

Lauf dich Fit, Vorbereitung 10km (LS-03)
18:00 - 19:30 Uhr

Treffpunkt:

Fussgängerbrücke Donau/B10 (Parken Roxy oder Donaubad)

Trainer*In:

Daniela Ludwig
Silke Glumann
Arnold Gronau
Kursbeschreibung:
Du hast schon Erfahrungen mit dem Laufen, läufst die 10km mit moderatem Tempo (6-7er Pace) durch und hast Spaß am Laufen in der Gruppe Bei uns möchtest Du fitter werden und dich verbessern. Bei einem 10 km Lauf mitmachen? Dann bist du bei uns genau richtig! Wir sind auf vielen abwechslungsreichen Strecken zwischen 8-12km unterwegs. Ergänzend wechselnde Trainingselemente: Warm Up Übungen, Lauf-ABC, Streching/"Yogastreching", Treppentraining, Leitertraining,Intervalle
Voraussetzungen:
10 km am Stück laufen
Zielgruppe:
Hobbyläufer mit Lauferfahrung, Wiedereinsteiger, Spass am Laufen
Kursziel:
10 Kilometer-Lauf
Kurseinheiten:
-
Teilnehmerzahl:
mind. 10 und maximal 20
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Dienstag, 01.04.2025

Laufen | 18:45 Uhr

Mit Freude gesund laufen, Vorbereitung 10km (LS-04)
18:45 - 20:15 Uhr

Treffpunkt:

Parkplatz Messe P4 Ulm, dann wechselnd rund um Ulm und Neu-Ulm

Trainer*In:

Vera Friedel
Bernd Bauer
Richard Götz
Kursbeschreibung:
Wir laufen in drei Gruppen mit einer Pace etwa zwischen 6er und 7er-Schnitt. Wir starten gemeinsam und kommen gemeinsam wieder an, daher laufen wir zwischen 9 und 12 Kilometer je nach Gruppe. Du möchtest neue abwechslungsreiche Strecken rund um Ulm kennenlernen? Auf unterschiedlichem Untergrund: Teer, Feld- und Waldwege, Trails, Treppen - es ist alles dabei - mal bergig, mal flach. Wir passen uns dem Wetter, bzw. den Temperaturen an. Ergänzt um: Warm-Up-Übungen, Lauf-ABC, Lauf-Spiele oder auch mal einen Stern-Suchlauf.
Voraussetzungen:
5km am Stück laufen können
Zielgruppe:
Hobbyläufer, Neu- und Wiedereinsteiger, einfach alle die Spaß am Laufen haben
Kursziel:
10 Kilometer-Lauf
Kurseinheiten:
-
Teilnehmerzahl:
-
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Dienstag, 01.04.2025

Laufen | 18:00 Uhr

Laufen für Einsteiger (LS-05)
18:00 Uhr

Treffpunkt:

HaLo Ulm (andere nach Absprache)

Trainer*In:

Thomas Zemmler
Kursbeschreibung:
Du willst mit dem Laufen anfangen, kannst aber noch keine halbe Stunde ohne Pause laufen? Dann bist Du hier richtig. Wir fangen mit wenigen Laufminuten und mehreren Pausen an und verkürzen die Pausen im Laufe der Monate dann immer mehr. Das Tempo richtet sich natürlich immer nach den Langsamsten. Eine Wechselmöglichkeit zum Kurs für fortgeschrittene (Wieder-)Einsteiger um 19 Uhr ist möglich
Voraussetzungen:
Zielgruppe:
Laufanfänger
Kursziel:
5km am Stück laufen können
Kurseinheiten:
Teilnehmerzahl:
mind. 6 maximal 25
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Dienstag, 01.04.2025

Laufen | 18:00 Uhr

Lauf dich Fit , Vorbereitung 10km/HM (LS-03)
18:00 - 19:00 Uhr

Treffpunkt:

vor dem Orange Campus

Trainer*In:

Arnold Gronau (Trainer)
Daniela Ludwig (Co-Trainerin)
Kursbeschreibung:
Du hast schon Erfahrungen mit dem Laufen, läufst die 10km mit moderatem Tempo (6-7er Pace) durch und hast Spaß am Laufen in der Gruppe:-) - bei uns möchtest Du fitter werden und dich verbessern - bei einem 10 km Lauf oder Halbmarathon mitmachen? ... dann bist du bei uns genau richtig! Wir sind auf vielen abwechslungsreichen Strecken zwischen 8-12km unterwegs, die Pace wird dabei an den Fitnesszustand der Teilnehmer und das Wetter angepasst :-) Ergänzend dazu wechselnde Trainingselemente: Warm Up Übungen, Lauf-ABC, Streching/"Yogastreching", Treppentraining, Leitertraining, Intervalle Kursziel: 10 Kilometer/Halbmarathon
Voraussetzungen:
10 Kilometer/Halbmarathon
Zielgruppe:
Kursziel:
Hobbyläufer mit Lauferfahrung, Wiedereinsteiger, Spass am Laufen.
Kurseinheiten:
-
Teilnehmerzahl:
mind. 15
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Dienstag, 01.04.2025

Laufen | 18:00 Uhr

Laufen für (Wieder)-Einsteiger (LS-05)
18:00 Uhr

Treffpunkt:

HaLo, Ulm

Trainer*In:

Thomas Zemmler

Kursbeschreibung:

Du willst mit dem Laufen anfangen, oder nach einer Pause wieder einsteigen, kannst aber noch keine halbe Stunde ohne Pause durchlaufen? Dann bist Du hier richtig. Wir fangen mit wenigen Lauf-Minuten an und verkürzen nach und nach die Pausen. Zwischendurch werden wir das Training auch immer wieder mit Lauftechnik- und anderen Einheiten auflockern.

Voraussetzungen:

1 Stunde ohne Sofa auskommen

Zielgruppe:

Laufanfänger und Wiedereinsteiger

Kursziel:

10 Kilometer-Lauf

Kurseinheiten:

-

Teilnehmerzahl:

-
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Dienstag, 09.04.2024

Laufen | 17:45 Uhr

Bergauf- und ab, Spezialkurs (SP-01)
17:45-19:30 Uhr

Treffpunkt:

Treffpunkt wechselt nach Abstimmung mit den Teilnehmer*innen

Trainer*In:

Bernd Leibing Headcoach
Bernd Hummel Co-Trainer
Kursbeschreibung:
Wir laufen möglichst viele Höhenmeter auf immer unterschiedlichen Trails
Voraussetzungen:
90 Minuten lang laufen
Zielgruppe:
alle die Lust haben
Kursziel:
Spaß am Laufen
Kurseinheiten:
-
Teilnehmerzahl:
mind. 5 und maximal 20
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Dienstag, 01.04.2025

Laufen | 07:00 Uhr

Crossrunning, Spezialkurs (SP-02)
07:00 - 09:30 Uhr

Treffpunkt:

Treffpunkt wechselt nach Abstimmung mit den Teilnehmern

Trainer*In:

Bernd Hummel
Andreas Nischwitz
Kursbeschreibung:
Naturerlebnis pur abseits ausgetretener Pfade
Voraussetzungen:
Halbmarathon unter 2 Std.
Zielgruppe:
alle, die Lust haben Neues auszuprobieren
Kursziel:
Spaß am Laufen
Kurseinheiten:
-
Teilnehmerzahl:
mind. 5 und maximal 20
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Donnerstag, 03.04.2025

Laufen | 19:00 Uhr

Mit Spaß, Theorie und Technik von 10 auf 21/42km in 25 Wochen, Vorbereitung M/HM (HM-01)
19:00 - 20:30 Uhr

Treffpunkt:

Parkplatz Musterhäuser Ulm neben der Ulmer Messe

Trainer*In:

Thomas Gilbert
Simon Knoblich
Kursbeschreibung:
Du kannst bereits 10km laufen und willst aber im Herbst einen Halb- oder den ganzen Marathon laufen. Bist Laufanfänger oder ein "alter Hase", dann bist Du bei uns genau richtig.
Voraussetzungen:
Teilnehmer*innen sollten 10 km am Stück laufen können in 1:00 h
Zielgruppe:
-
Kursziel:
HM in 1:55 -2:10 Marathon in 4:00 bis 4:30
Kurseinheiten:
25
Teilnehmerzahl:
mind. 5 und maximal 30
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Dienstag, 01.04.2025

Laufen | 19:00 Uhr

Laufen für Fortgeschrittene (Wieder) Einsteiger (LS-06)
19:00 Uhr

Treffpunkt:

HaLo Ulm (und andere nach Absprache)

Trainer*In:

Thomas Zemmler

Kursbeschreibung:

Du kannst zwar schon ca. eine halbe Stunde ohne Pause laufen, bist aber nicht wirklich schnell; Du brauchst einen regelmäßigen Termin mit einer motivierenden Gruppe, um Dich zum Laufen aufzuraffen? Dann bist Du hier richtig. Neben gemeinsamen Läufen werden wir das Training auch durch Kraft- Technik- und Intervall-Einheiten ergänzen, die nicht nur für Abwechslung sorgen, sondern Dich ganz nebenbei auch schneller machen. Das Tempo richtet sich natürlich immer nach den Langsamsten. Eine Wechselmöglichkeit zum Anfängerkurs um 18 Uhr ist möglich.

Voraussetzungen:

Zielgruppe:

fortgeschrittene (Wieder-) Einsteiger

Kursziel:

10km bis Halbmarathon

Kurseinheiten:

Teilnehmerzahl:

mind. 6 maximal 25
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn: Dienstag, 01.04.2025

Laufen | 18:00 Uhr

Strukturiertes Training für den Halbmarathon: Mit einem Lächeln ins Ziel,, Vorbereitung M/HM (HM-02)
18:00 - 19:30 Uhr

Treffpunkt:

abwechselnd, meist am Parkplatz Donaubad

Trainer*In:

Walter Mödinger
Jonica Sperling (Co-Trainerin)
Kursbeschreibung:
Kurs für Läuferinnen und Läufer, die schon etwas Erfahrungen bei Läufen bis 10 km im 6:15´er Tempo mitbringen und sich bis zum Halbmarathon steigern wollen. Ziel des Kurses ist die erfolgreiche Teilnahme am Einstein-Halbmarathon - und das mit einem freudigen Lächeln auf dem Zielfoto. Wir beginnen im April mit leichten Läufen, angereichert durch ein paar Übungen aus der Laufschule sowie begleitenden Tempoeinlagen und steigern uns im Spätsommer bis zur Halbmarathon-Distanz.
Voraussetzungen:
10 km im 6:15-er Tempo
Zielgruppe:
-
Kursziel:
Teilnahme am Einstein-Halbmarathon
Kurseinheiten:
-
Teilnehmerzahl:
mind. 6 und maximal 30
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Freitag, 28.03.2025

Laufen | 17:30 Uhr

Locker leichter schneller laufen, Vorbereitung M/HM (HM-03)
17:30-19:00 Uhr

Treffpunkt:

Ulmer Donaustadion

Trainer*In:

Wieland Pokorny
Kursbeschreibung:
Erwerb von Grundlagenausdauer und die Fähigkeit, über längere Distanzen ein angemessenes Lauftempo zu erzielen, mit dem individuelle Ziele erreicht werden.
Voraussetzungen:
2 - 3-maliges Lauftraining pro Woche über mindestens 1 Jahr und davon Strecken zwischen 8 und 12 km
Zielgruppe:
alle, die Lust haben Neues auszuprobieren
Kursziel:
für die 10 km zwischen 40 und 50 min. und für HM zwischen 1:30 Std. und 2:00 Std.
Kurseinheiten:
-
Teilnehmerzahl:
mind. 6 und maximal 30
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Donnerstag, 03.04.2025

Laufen | 18:00 Uhr

Mit Spaß in der Gruppe neue Ziele erreichen, Vorbereitung M/HM (HM-04)
18:00 - 19:30 Uhr

Treffpunkt:

Parkplatz des Hans- und Sophie Scholl Gymnasiums (Nähe Ehinger Tor)

Trainer*In:

Jürgen Blatz
Anette Blatz
Kursbeschreibung:
Unser Ziel ist es gemeinsam mit euch in der Gruppe neue Ziele zu erreichen. Dabei steht der Spaß; am gemeinsamen Hobby an vorderster Stelle und der Erfolg stellt sich automatisch ein. Wir kombinieren das Training mit Intervall-Läufen, ABC-Training oder auch Steigerungsläufen. Gestartet wird meistens am Scholl-Gymnasium und wir laufen ca. 1,5h mal flach und auch mal hügelig.
Voraussetzungen:
10 km in einer Stunde
Zielgruppe:
-
Kursziel:
HM: 1:55- 2:10
Kurseinheiten:
-
Teilnehmerzahl:
mind. 6 und maximal 40
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Mittwoch, 02.04.2025

Laufen | 18:00 Uhr

Marathon unter 3 Stunden: Das Ziel im Rekordtempo (M-03)
18:00 Uhr

Treffpunkt:

Ulmer Donaustadion, Höhe Eingang Hallenbad

Trainer*In:

Verena Cerna

Kursbeschreibung:

In diesem Kurs bereiten wir uns gezielt und strukturiert auf einen Marathon in unter 3 Stunden vor. Gemeinsam trainieren wir die entscheidenden Kerneinheiten, die es braucht, um dieses Ziel zu erreichen. Je nach Trainingseinheit nutzen wir dafür unterschiedliche Strecken und Untergründe – auf der Straße, auf der Bahn und im hügeligen Gelände der Böfinger Halde. So schaffen wir Abwechslung und simulieren verschiedene Laufbedingungen. Ein Highlight des Kurses sind zwei spezielle, marathonspezifische Longruns, die wir an ausgewählten Samstagen gemeinsam absolvieren. Hier setzen wir das Gelernte um und trainieren in der Gruppe die Ausdauer, die für die Marathon-Distanz unverzichtbar ist. Egal ob Tempoläufe, lange Ausdauerläufe oder gezielte Technikübungen – in diesem Kurs gehen wir gemeinsam an die Grenzen, um die 3-Stunden-Marke zu knacken!

Voraussetzungen:

Zielgruppe:

Marathonläufer*innen

Kursziel:

Halbmarathon <= 1:30h oder 10 km <=42 min oder/ und Marathonerfahrung

Kurseinheiten:

-

Teilnehmerzahl:

mind. 8 und maximal 15
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Mittwoch, 09.04.2025

Laufen | 18:00 Uhr

Lauftraining Ü50; Herz-Kreislauf-Fitness mit Spaß und Power (LS-07)
18:00 - 19:30 Uhr

Treffpunkt:

Vorm Halo in der Friedrichsau, dann variabel nach Absprache

Trainer*In:

Heiner Peitz, ausgebildeter Übungsleiter mit „C-Schein Lizenz für Sport mit Älteren“ mit langjähriger Lauferfahrung im Marathon und Ultra-Marathon Bereich.

Kursbeschreibung:

In diesem Kurs sollen die teilnehmenden Athleten gezielt gefördert werden und das Herz-Kreislauf-System durch spezifische Laufübungen an diesem Trainingstag gestärkt werden. Jede Einheit beginnt mit einem kurzen Aufwärmen, gefolgt von etwa 5 Minuten dynamischem Dehnen. Diese Übungen umfassen Elemente zur Sturzprophylaxe und Rumpfstabilität und bereiten optimal auf die bevorstehende Laufeinheit vor. Die Haupteinheit wird je nach Wetterlage und Leistungsniveau der Gruppe abwechslungsreich gestaltet, z.B. mit Fahrtspielen, Crescendo-Läufen, kurzen Tempodauerläufen und mittellangen Intervallen, sodass immer wieder kurze Abschnitte im Bereich der anaeroben Schwelle gelaufen werden. Um die Kraftausdauer zu fördern, werden wir unterschiedliche Bodenbeschaffenheiten nutzen (Asphalt, Waldboden, Wirtschaftswege) und gelegentlich Hügeltraining einbauen. Teil des Kurses ist zudem eine individuelle Trainingsberatung, in der wir auf die verfügbare Trainingszeit und den aktuellen Leistungsstand der Teilnehmenden eingehen. Ziel ist es, bis September ein Level zu erreichen, das drei bis vier gezielte Trainingseinheiten pro Woche ermöglicht, ohne die Athleten zu überfordern.

Voraussetzungen:

Man sollte bereits 45 Minuten am Stück laufen können

Zielgruppe:

Läuferinnen & Läufer Ü50

Kursziel:

Teilnahme an einem 10 Km oder HM Lauf beim Einsteinmarathon Wochenende am 12.10.2025

Kurseinheiten:

Teilnehmerzahl:

mind. 6 und maximal 20
Kursgebühr: 51 €

Kursbeginn:

Mittwoch, den 02.04.2025

Laufen | 10:00 Uhr

Die schönsten Strecken und Trails rund um Ulm- Mit Spaß in der Gruppe neue Ziele, Vorbereitung M/HM (HM-05)
10:00 - 12:30 Uhr

Treffpunkt:

Treffpunkt wechselt nach Abstimmung mit den Teilnehmer*innen

Trainer*In:

Jürgen Blatz
Anette Blatz
Martin Zink

Kursbeschreibung:

Wir laufen rund um Ulm landschaftlich schöne und abwechslungsreiche Strecken mal flach, mal hügelig. Öfters sind wir auch auf Trails im Umland von Ulm unterwegs. Die Umfänge steigern wir langsam auf euer Kursziel. Das Kursziel ist den Halbmarathon in 2h zu absolvieren. Wir sorgen auch mal für eine kleine Überraschung nach dem Lauf und wenn es geht, bauen wir Versorgungen ein.

Voraussetzungen:

10 km in einer Stunde

Zielgruppe:

-

Kursziel:

HM in 2h zu absolvieren

Kurseinheiten:

-

Teilnehmerzahl:

mind. 6 und maximal 40
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Sonntag, 30.03.2025

Laufen | 18:00 Uhr

Halb-/Marathon unter zwei Stunden, Vorbereitung M/HM (HM-06)
18:00 - 20:00 Uhr

Treffpunkt:

Wechselnde Treffpunkte in versch. Richtungen wie Blaustein, Böfingen, Dornstadt

Trainer*In:

Sonja Braun

Kursbeschreibung:

Du läufst bereits 10 km unter 1 Stunde und möchtest jetzt im Herbst einen Halbmarathon unter 2 Stunden laufen. Wir laufen eher auf Waldwegen und mit wechselnden Treffpunkten in versch. Richtungen wie Blaustein, Böfingen, Dornstadt etc.

Voraussetzungen:

-

Zielgruppe:

-

Kursziel:

-

Kurseinheiten:

-

Teilnehmerzahl:

-
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Donnerstag, 11.04.2024

Laufen | 08:00 Uhr

Lange Läufe für Fortgeschrittene, Vorbereitung M/HM (M-01)
08:00 Uhr

Treffpunkt:

Wechselnde Treffpunkte in der Nähe von Ulm

Trainer*In:

Marc Fuchs

Kursbeschreibung:

Du möchtest im Herbst deinen ersten Marathon laufen oder Deine bisher gefinishte Zeit verbessern? Dann heißen wir Dich herzlich bei uns willkommen. Gemeinsam feilen wir an Deiner Laufausdauer und an Deiner Laufgeschwindigkeit! 20 km im 6er-Schnitt solltest Du schon heute locker laufen können. Auf unseren langen Trainingseinheiten von 25 und mehr Kilometern bekommst Du auch Tipps für Deine Lauftechnik.

Voraussetzungen:

20 km im 6er-Schnitt

Zielgruppe:

Erster Marathon bzw. bereits erzielte Zeiten HM/M verbessern

Kursziel:

M in 3:40 - 4:00, HM in 1:45 -1:55 Stunden

Kurseinheiten:

-

Teilnehmerzahl:

Bis zu 20
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Sonntag, 14.04.2024

Laufen | 08:00 Uhr

Marathon Grundlagenausdauertraining (GA1) mit 10%-Crescendo, (M-02)
08:00 - 11:00 Uhr

Treffpunkt:

Treffpunkt abwechselnd nach vorheriger Absprache

Trainer*In:

Walter Mödinger
Jonica Sperling (Co-Trainerin)

Kursbeschreibung:

Wir laufen auf unterschiedlichen Strecken in stets schönen Landschaften. Begonnen wird im Frühjahr mit etwa 20 Kilometern. Wir steigern uns bis September auf bis zu 35 Kilometer. Im Zentrum des Trainings stehen lange Läufe zur Verbesserung der Grundlagenausdauer: Es wird im „Wohlfühl-Tempo“ mit etwa 6:00 – 6:30 Minuten pro Kilometer, also unterhalb der anaeroben Schwelle trainiert. Das Ende jedes Trainings krönte optional eine kleine Endbeschleunigung, mit bis zu 1/10 der Streckenlänge.

Voraussetzungen:

20 km im 6:15-er Tempo

Zielgruppe:

-

Kursziel:

Teilnahme am Einstein-Marathon

Kurseinheiten:

-

Teilnehmerzahl:

mind. 6 und maximal 20
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Sonntag, 30.03.2025

Radfahren | 17:30 Uhr

Radtraining für Frauen (R-01)
17:30 - 20:00 Uhr

Treffpunkt:

HaLo, Ulm

Trainer*In:

Beate Goldbach

Kursbeschreibung:

Du möchtest einen Rennrad-Kurs um dich in deiner Lieblingssportart gemeinsam mit Frauen zu verbessern? Bei gemeinsamen Ausfahrten in der von flach bis hügeligen Ulmer Region kannst du deine Fahrtechnik verbessern, deine Kondition ausbauen und dich in Kaffeepausen mit deinen Mitradlerinnen austauschen. Neben der Fahrtechnik (wie effektives Schalten, flüssiges Kurvenfahren…) stehen die Sicherheit und Effektivität, ein Reparatur- Crashkurs für Notfallreparaturen, Verpflegung auf dem Rad und das gemeinsame Sporteln auf dem Plan. Bitte mitbringen: Spaß am Rennradfahren, dein Rennrad (mit Klickpedalen) und Kondition für zwei und mehr Stunden Radausfahrt.

Voraussetzungen:

-

Zielgruppe:

Frauen

Kursziel:

-

Kurseinheiten:

-

Teilnehmerzahl:

mind. 6 und maximal 14
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Freitag, 12.04.2024

Radfahren | 18:00 Uhr

Radtraining für Einsteiger (R-02)
18:00 - 20:00 Uhr

Treffpunkt:

Donaubad, Neu-Ulm

Trainer*In:

Silke Glumann
Anna Sonntag

Kursbeschreibung:

Du fährst ca. zwei mal in der Woche mit einem Wochenpensum von ca. 100 km und erreichst auf ebener Strecke auch über zwei Stunden Fahrzeit eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 22 – 24 km/h. Bitte beachten, dass dieser Kurs nur bis zum Beginn der Sommerferien stattfindet!

Voraussetzungen:

-

Zielgruppe:

-

Kursziel:

-

Kurseinheiten:

-

Teilnehmerzahl:

mind. 6 und maximal 14
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Donnerstag, 03.04.2025

Radfahren | 17:00 Uhr

Radtraining für Radlerinnen - Fortgeschrittene (R-01)
17:00 Uhr

Treffpunkt:

HaLo

Trainer*In:

Beate Goldbach

Kursbeschreibung:

Du suchst einen Rennradkurs um dich in deiner Lieblingssportart gemeinsam mit Frauen zu verbessern? Hier kannst du dich auf längere Distanzen vorbereiten, deine Fahrsicherheit erhöhen und deine Fahrtechnik erweitern und verbessern. In gemeinsamen Gesprächen erfährst du Wissenswertes rund ums Radfahren und mehr. In der Gruppe bietet sich dir die Gelegenheit dich mit deinen Mitradlerinnen auszutauschen. Beginn des Kurses: Donnerstag, den 08.05.2025 Kein Kurs in den Schulferien

Voraussetzungen:

Zielgruppe:

Frauen

Kursziel:

Kurseinheiten:

Teilnehmerzahl:

mind. 6 und maximal 14
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Donnerstag, 08.05.2025

Radfahren | 10:00 Uhr

Radtraining für Fortgeschrittene/Ambitionierte (R-04)
10:00 - 12:00 Uhr

Treffpunkt:

Treffpunkt wechselt nach Abstimmung mit den Teilnehmer*innen

Trainer*In:

Sven Scharfenberg
Marcus Jahn

Kursbeschreibung:

Du fährst drei bis vier mal pro Woche mit einem Wochenpensum von mind. 200 km und erreichst auf ebener Strecke auch über zwei Std. Fahrzeit eine Durchschnittsgeschwindigkeit von mind. 30 km/h. Das Training beinhaltet: Fahreinteilung, technische Übungen, gegebenenfalls mit Wechsel- und Koppeltraining für die Triathlonvorbereitung.

Voraussetzungen:

Zielgruppe:

-

Kursziel:

-

Kurseinheiten:

-

Teilnehmerzahl:

mind. 6 und maximal 14
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Sonntag, 30.03.2025

Radfahren | 18:00 Uhr

Radtraining für Fortgeschrittene (R-03)
18:00-21:00 Uhr

Treffpunkt:

Donaubad, Neu-Ulm

Trainer*In:

Tobias Schlegel Trainer
Michael Kohn (Co-Trainer)

Kursbeschreibung:

Du färhrst ca. zwei mal pro Woche mit einem Wochenpensum von ca. 100 - 150 km und erreichst auf ebener Strecke auch über zwei Stunden Fahrzeit eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 25 - 30 km/h. Fahrten enden auch gelegentlich bei Dunkelheit.

Voraussetzungen:

Schnitt von 25 bis 30 kmh auf ebener Strecke

Zielgruppe:

Rennradfahrer und Triathleten

Kursziel:

-

Kurseinheiten:

-

Teilnehmerzahl:

mind. 6 und maximal 14
Kursgebühr: 51 €
Kursbeginn:
Dienstag, 01.04.2025

Kompaktkurse

Radfahren | 03.05.2025

Radkompakt- Kurs für Frauen – Einsteigerinnen/ Wiedereinsteigerinnen
14:00 Uhr bis ca. 16:00 Uhr

Treffpunkt:

HaLo

Trainer*In:

Beate Goldbach

Kursbeschreibung:

Du möchtest Rennradfahren mit Klickpedalen, sicher bergab fahren, Kurven gezielt anfahren, dich auf dem Rad versorgen können, also essen und trinken während der Fahrt uvm.? Dann ist unser Kompaktkurs genau richtig für dich. In aller Ruhe schaffen wir einen stressfreien Einstieg in die Lieblingssportart Rennradfahren.

Zielgruppe:

Frauen

Voraussetzungen:

Rennrad mit Klickpedalen; Freude am Radeln

Teilnehmerzahl:

mind. 6 und maximal 14

Kursbeginn: 03.05.2025

Kursgebühr:

Kurs findet nur an diesem Tag statt. Ist eine Art Schnupperkurs. Es wird keine Gebühr fällig.

Radfahren | 04.05.2025

Radkompakt- Kurs für Frauen – Einsteigerinnen/ Wiedereinsteigerinnen
10:00 Uhr bis ca. 12:00 Uhr

Treffpunkt:

HaLo

Trainer*In:

Beate Goldbach

Kursbeschreibung:

Du möchtest Rennradfahren mit Klickpedalen, sicher bergab fahren, Kurven gezielt anfahren, dich auf dem Rad versorgen können, also essen und trinken während der Fahrt uvm.? Dann ist unser Kompaktkurs genau richtig für dich. In aller Ruhe schaffen wir einen stressfreien Einstieg in die Lieblingssportart Rennradfahren.

Zielgruppe:

Frauen

Voraussetzungen:

Rennrad mit Klickpedalen; Freude am Radeln

Teilnehmerzahl:

mind. 6 und maximal 14

Kursbeginn: 04.05.2025

Kursgebühr

Kurs findet nur an diesem Tag statt. Ist eine Art Schnupperkurs. Es wird keine Gebühr fällig.

Deutsches
Sportabzeichen
am 10.05.2025

Hol dir dein Deutsches Sportabzeichen!
9:30 - 14:00 Uhr

Treffpunkt:

Standort Sportanlage der Bundeswehr Hörvelsinger Weg 1, 89081 Ulm

Trainer*In:

Jürgen Eberle

Kursbeschreibung:

Du wolltest schon immer ein Ehrenabzeichen der Bundesrepublik Deutschland? Dann hast du nun die Möglichkeit das Deutsche Sportabzeichen in Bronze, Silber oder Gold abzulegen. Dazu ist aus den Bereichen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination eine Übung zu absolvieren. Die zu absolvierenden Disziplinen passen wir auf die verfügbaren Möglichkeiten der Sportanlage an.

Zielgruppe:

Kursziel:

Training und Abnahme des Deutschen Sportabzeichens.

Voraussetzungen:

Bei der ersten Abnahme des Sportabzeichens bzw. alle 5 Jahre ist ein Schwimmnachweis vorzulegen. Dieser muss aktuell und vom Schwimmmeister/Prüfer mit Ort, Datum und Unterschrift versehen sein. Hier geht es zum Formular
Hinweis: Alle Leistungen sind im selben Kalenderjahr abzulegen. Das Abzeichen / die Urkunde: wird nach erfolgreicher Absolvierung vom ASC Ulm/Neu-Ulm e.V. per Post zugeschickt.

Teilnehmerzahl:

mind. 5 maximal 30
Kursbeginn: 10.05.2025
Kursgebühr: 25,00 €

Deutsches
Sportabzeichen
am 17.05.2025

Hol dir dein Deutsches Sportabzeichen!
9:30 - 14:00 Uhr

Treffpunkt:

Standort Sportanlage der Bundeswehr Hörvelsinger Weg 1, 89081 Ulm

Trainer*In:

Jürgen Eberle

Kursbeschreibung:

Du wolltest schon immer ein Ehrenabzeichen der Bundesrepublik Deutschland? Dann hast du nun die Möglichkeit das Deutsche Sportabzeichen in Bronze, Silber oder Gold abzulegen. Dazu ist aus den Bereichen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination eine Übung zu absolvieren. Die zu absolvierenden Disziplinen passen wir auf die verfügbaren Möglichkeiten der Sportanlage an.

Zielgruppe:

Kursziel:

Training und Abnahme des Deutschen Sportabzeichens.

Voraussetzungen:

Bei der ersten Abnahme des Sportabzeichens bzw. alle 5 Jahre ist ein Schwimmnachweis vorzulegen. Dieser muss aktuell und vom Schwimmmeister/Prüfer mit Ort, Datum und Unterschrift versehen sein. Hier geht es zum Formular
Hinweis: Alle Leistungen sind im selben Kalenderjahr abzulegen. Das Abzeichen / die Urkunde: wird nach erfolgreicher Absolvierung vom ASC Ulm/Neu-Ulm e.V. per Post zugeschickt.

Teilnehmerzahl:

mind. 5 maximal 30
Kursbeginn: 17.05.2025
Kursgebühr: 25,00 €

Weitere Kurse

Kontaktanfrage

Kursübersicht

Vorbereitungskurse

KursNrBezeichnungTagUhrzeitTrainerTreffpunktStartdatum
23FVB027Halb-/Marathon für die Zweit- und DrittschnellstenDienstag19:00 - 20:30 UhrGilbert ThomasParkplatz Musterhäuser an der Messe Ulm Böfinger Str. 604/4/2023
23FVB022Lauf dich fit!Dienstag18:00 - 19:30 UhrGronau ArnoldFußgängerbrücke Donau/B10 (Parken Roxy oder Donaubad)3/28/2023
23FVB023Halb-/Marathon Mit Spaß in der Gruppe zum ErfolgMittwoch18:00 - 19:30 UhrBlatz JürgenHans und Sophie Scholl-Gymnasium Ulm - Parkplatz Wagnerstraße 13/29/2023
23FVB021Locker leichter schneller laufenDonnerstag17:30 - 19:00 UhrPokorny WielandDonaustadion Ulm Stadionstraße 53/30/2023
23FVB020Mit Freude zum HalbmarathonFreitag18:00 - 19:30 UhrMödinger WalterDonaubad NU Parkplatz vor Eisstadion Wiblinger Str. 553/31/2023
23FVB024Mach mit, werde fitSamstag09:00 - 10:30 UhrGaszewski JanDonaubad NU Parkplatz vor Eisstadion Wiblinger Str. 554/1/2023
23FVB060Lange Läufe mit Freunden genießenSonntag08:00 - 11:00 UhrMödinger WalterHaLo Ulm Stadionstraße4/2/2023
23FVB031Halbmarathon - Die schönsten Strecken rund um Ulm Sonntag10:00 - 12:30 UhrBlatz JürgenHans und Sophie Scholl-Gymnasium Ulm - Parkplatz Wagnerstraße 14/2/2023

Kursübersicht

Spezialkurse

KursNrBezeichnungTagUhrzeitTrainerTreffpunktStartdatum
23FSZ083Bergauf und -abDienstag17:30 - 19:30 UhrHummel BerndHaLo Ulm Stadionstraße3/28/2023
23FSZ082CrossrunningDonnerstag07:00 - 09:30 UhrHummel BerndHaLo Ulm Stadionstraße3/30/2023

Kursübersicht

Einsteiger Kurse

KursNrBezeichnungTagUhrzeitTrainerTreffpunktStartdatum
23FLS004Laufen für Anfänger - von 0 auf 10 KilometerMontag18:00 - 19:15Hartner ManuelaLudwigsfeld Sportplatz Schwalbenweg 13/28/2023
23FLS001Laufend unterwegsDienstag18:00 - 19:30 UhrEberle JürgenStraßenbahnhaltestelle, Donauhalle Ulm, Böfinger Str.3/28/2023

Vorstandsbericht

AGBs

Zeitplan

Samstag, 30. September 2023

10:00 – 17:00 Uhr: Marathonmesse – Donauhalle Ulm-Messe
10:00 – 18:00 Uhr: Startunterlagen-Ausgabe – Marathonmesse – Ulm-Messe
10:00 – 18:00 Uhr: Nachmeldungen – Marathonmesse – Ulm-Messe (nur Samstag)
16:00 – 18:30 Uhr: Settele-Spätzle-Party - Münsterplatz
18:00 – 18:42 Uhr: Marathon Gottesdienst im Ulmer Münster

Sonntag, 01. Oktober 2023

7:00 – 9:00 Uhr: Startunterlagen-Ausgabe lange Läufe– Ulm-Messe
7:00 – 8:30 Uhr: Nachmeldungen – Ulm-Messe
8:00 – 8:21 Uhr: Sportlerandacht – Donausaal – Ulm-Messe
8:40 Uhr: Start Häussler Handbike Halbmarathon – Ulm Messegelände
8:45 Uhr: Start Bossard Inline Halbmarathon – Ulm Messegelände
9:10 Uhr: Start Sparkasse Ulm Marathon/ZEISS Marathon Staffel/Beurer Halbmarathon/Husqvarna Group Nordic Walking – Ulm Messegelände
10:00 – 13:20 Uhr: Startunterlagen-Ausgabe kurze Läufe – Stadthaus Ulm
10:00 – 13:20 Uhr: Nachmeldungen – Stadthaus Ulm
11:00 Uhr: Siegerehrung Beurer Halbmarathon/Bossard Inline Halbmarathon – Münsterplatz
12:00 Uhr: Zielschluss Halbmarathon, Handbike  und Inline Halbmarathon
12:45 Uhr: Start AOK Gesundheitslauf 5km – Höhe Maritim
13:00 Uhr: Siegerehrung Sparkasse Ulm Marathon/ZEISS Marathon Staffel – Münsterplatz
13:15 Uhr: Start Liqui Moly Citylauf 10 km-Lauf – Höhe Maritim
13:30 Uhr: Zielschluss Husqvarna Group Nordic Walking
13:45 Uhr: Start DING Walk – Höhe Maritim
14:30 Uhr: Siegehrung AOK Gesundheitslauf 5km/Liqui Moly Citylauf 10 km – Münsterplatz
15:00 Uhr: Zielschluss Sparkasse Ulm Marathon
16:00 Uhr: Zielschluss 5 km- und 10 km-Lauf
17:00 Uhr: Ende der Veranstaltung

Vorstand